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瘦腿可以(yǐ)跑步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可以,日常生活(huó)中女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌(zhōng)可以做有氧运动,有氧运(yùn)动(dòng)可以进行40~60分钟的(de)有氧运动。骑车一(yī)小时(shí)就(jiù)到了。

　　游30~40分(fēn)钟(zhōng)。跑步减肥是很有效的。减肥跑步(bù)每(měi)次要达到(dào)半个上时才(cái)能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍(pāi)打揉腿(tuǐ),让(ràng)腿(tuǐ)部放松。

瘦腿有哪些方(fāng)法

　　1、空中踩(cǎi)自行(xíng)车在做这(zhè)个(gè)动(dòng)作时(shí)，伸直和垂直动作要做(zuò)到位，并(bìng)且停(tíng)留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的效(xiào)果(guǒ)。

　　用腰部撑起(qǐ)，并且(qiě)腿部还有(yǒu)往(wǎng)上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶(fú)着(zhe)墙做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各做(zuò)几组(zǔ)，15个一(yī)组(zǔ)，睡觉前(qián)趴在(zài)床(chuáng)上后(hòu)踢腿(tuǐ)，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的(de)效果。

　　3、每天(tiān)做半蹲(dūn)运动，腿分开(kāi)与肩同宽，然后(hòu)慢慢往下蹲，但(dàn)是不要完全蹲(dūn)下去，蹲到一半就(jiù)像蹲马(mǎ)步那样，然后起身，如(rú)此反复做五十下。

　　开(kāi)始时，如果做不了50个(gè)，可以循(xún)序渐进，慢慢增(zēng)加(jiā)。

　　4、游泳是很(hěn)受欢迎(yíng)的健(jiàn)身活动。

　　专(zhuān)家们认为(wèi)，如果想在游泳池中锻炼双腿，可(kě)在浅(qiǎn)水的(de)一端跑步(bù)，或穿若(ruò)救生衣(yī)在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力(lì)，须承受较大的震荡达(dá)到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮(guā)痧(shā)板，腿上抹好(hǎo)乳液，按照(zhào)穴位从上向(xiàng)下刮，每(měi)个穴(xué)位刮20下(xià)，要快速、用力，直到(dào)刮出红道道，左腿完了换右(yòu)腿。

　　最(zuì)好是每天(tiān)晚上睡觉之前(qián)刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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